喝水，是每天清晨的仪式。但到底喝什么，却有挺多争议：
 
蜂蜜水润肠养颜？
淡盐水清肠排毒？
凉水提神醒脑？
热水补充阳气？
 
还有茶水、牛奶、咖啡、豆浆……早上这杯「水」，到底该怎么喝？喝啥好？
 
 
早晨起来一杯水
先给自己打个气
 
 
这是因为睡觉时，人的呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。
 
起床后虽然不觉得口渴，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
 
喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。
 
不过，这杯水有几点要注意……
 
 
早晨第一杯应该喝什么？
 
1. 蜂蜜水，不推荐
 
有些人特别推崇早上起床，空腹喝杯蜂蜜水「润肠通便」。但是，想达到效果，有两个前提：
 
你的身体「果糖不耐受」，这是基因决定的；
 
要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水不够，起码得几十克蜂蜜，你真的不怕长月半吗？
 
这么说是因为，蜂蜜本身不能润肠通便，但是果糖不耐受的人如果喝大量蜂蜜，肠道难以吸收大量果糖，就有可能拉肚子。因此，想要靠蜂蜜水通便，首先得严重果糖不耐受，然后是喝大量蜂蜜。
 
对大部分人来说，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。
 
但如果是糖尿病人，喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。
 
 
 
2. 淡盐水，不推荐
 
经过一晚上，身体其实已经缺水了，这时候喝杯盐水，会加重身体缺水。
 
而且，中国居民的饮食中，盐分普遍严重超标。每天的一日三餐外，还要喝淡盐水吃进更多的盐，这不是搞事情吗？
 
特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
 
3. 其它饮品，分情况
 
茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品，如果喝了没有不舒服，就能喝，注意尽量别放糖。
 
但以下情况，就要注意了：
 
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
 
乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。
 
还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
 
如果你有不舒服，那这些饮品还是不推荐……
 
4. 白开水，是永恒的推荐
 
 
白开水安全卫生，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。
 
那么，喝凉水还是热水？
 
只要不太烫（≤ 65 ℃），你爱喝什么就喝什么，没那么多讲究。
 
总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。


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